「正月太りは気にしすぎないで！でも、早めにリセットしょう!」
お正月が過ぎると「正月太りしちゃった…」と気にする方が多いですよね。
でも、ちょっと待ってください！
急激な体重増加の原因は、脂肪だけではないんです。
短期間で増えた体重の多くは、グリコーゲン（エネルギー源となる糖質）とそれに結合する水分や消化途中の食べ物が原因です。
実際、普通の食事に戻して数日経てば体重は自然と落ち着くことがほとんどです！
ただし注意！
・「何もしないでいい」というわけではありません。
・お正月気分で食べすぎが続けば、本当に脂肪が増えてしまいます！
ですから、気持ちを切り替えて普段の食生活と運動習慣に戻すことが大切です
おすすめのリセット方法
- 普段の食事に戻す：無理な食事制限はNG！栄養バランスを意識しましょう。
- 体を動かす：軽い運動やストレッチで代謝を高めましょう。
- 適度な水分補給：むくみを解消するためにも、水分をしっかり摂りましょう。
やっちまったな～！って思た人は！
① 夕食を「通常の半分」に抑える
朝食や昼食を無理に減らすのはNG！お仕事や普段の生活に支障が出る恐れがあるため、リセット期間中は夕食を軽めにするのがおすすめです。
- ご飯の量を控える
- 野菜を中心にする
- 肉や魚、大豆製品などをバランス良く摂る
「炭水化物を減らす」「脂質の少ない食材を選ぶ」などを意識するだけでも効果的です！
② 「痩せ栄養素」を意識して摂取する
野菜や海藻、きのこ類は低カロリーで満腹感も得られる上、食物繊維が豊富。
糖質や脂質の吸収を抑え、腸内環境を整える効果があります。
さらに、肉や魚、大豆製品に含まれるビタミンB群は、代謝を助ける働きがあるため、「痩せ栄養素」としてリセット期間に欠かせません！
Next Gearで新年を健康的にスタートしよう！
「正月太りは数日のリセットで戻る」とわかっても、一人での食事管理や運動には不安を感じる方も多いはず。
Next Gearでは、キックボクシングを通じて効率的に体を動かしながら、管理栄養士による食事アドバイスも行っています。
健康的な体づくりを始めたい方、ダイエットやストレス発散をしたい方、ぜひ私たちと一緒に理想の体を目指しましょう！
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