こんにちは。 Next Gear 竹内です。
今日、8月14日は「裸足の記念日」
語呂合わせ（8＝は、1＝だ、4＝し）から制定された記念日で（多少無理があるかも？！）裸足で過ごす心地よさや健康効果を見直す日です。
皆さまもご存じの通り「キックボクシング」も裸足で行うスポーツ。
裸足で動くことには、こんなメリットがあります。
- 足裏の筋肉が鍛えられる
足のアーチを支える筋肉（内在筋）が自然に鍛えられ、外反母趾や偏平足の予防に。 - バランス感覚の向上
足裏には感覚神経が集中しており、細かな重心移動やステップワークがしやすくなります。 - 外反母趾対策にも
靴の中で動きにくい足指が自由に開き、蹴りや踏み込みの動作でアーチ維持にもつながります。 - 下半身の総合強化
裸足で蹴る・踏み込む動きは、ふくらはぎから太もも、体幹までしっかり刺激します。
足指じゃんけんで血行促進
裸足のメリットをもっと活かす方法として「足でグー・チョキ・パー」をする運動があります。
足指をしっかり丸めたり開いたりすると血行が良くなり、冷えやむくみの改善にも効果的です。
ただし無理して回数を増やしすぎると、ふくらはぎや足の裏がつることもありますので、最初はゆっくり10回程度から始めてみましょう。
普段意識していない足裏の健康を見直して、裸足ならではのトレーニング効果を体感してみましょう。
キックボクシングは、楽しみながら全身を鍛えられる最高の“裸足スポーツ”ですよ！
