こんにちは Next Gear 竹内です。
7月に入り、本格的な夏がやってきました。
キックボクシングなど激しい運動をすると、短時間でも大量の汗をかきますね💦。
汗と一緒に失われるのは水分だけではなく、体にとって大切な「塩分（ナトリウム）」もどんどん減少しています。
実は、1時間の運動で約2〜3リットルの汗をかく人も珍しくなく、その中には2〜5gの塩分が含まれています。
これを補給しないまま運動を続けると、筋肉のけいれん（こむら返り）やめまい・頭痛など熱中症の初期症状につながることも。
そこで当ジムでは、会員様の熱中症対策として
✅ 「塩分チャージタブレット」 を無料で設置しています✨
練習前後やインターバルの合間に、遠慮なく手に取って塩分補給してくださいね。
💡 おすすめのタイミング
・練習開始30分前に1粒
・大量発汗後（ラウンド後など）に1粒
・練習後のクールダウン時にも摂取OK
特に、気温・湿度が高い日や長時間の運動時は意識して補給しましょう。
水分だけでは足りません。「水＋塩分」の補給が熱中症予防のカギです！
Next Gearでは、これからの暑い季節も安全・快適に練習できる環境を整えてお待ちしています。
冷房もしっかり効かせておきますのでご安心を☘️
